Muito tem se falado sobre pensamentos positivos nos últimos anos. Alguns chegam a defender a ideia de que isso teria poderes mágicos, como se apenas pensar em um sonho já o transformasse em realidade.

É claro que as coisas não acontecem assim, mas a Psicologia explica os efeitos do pensamento positivo para a sua vida: ele pode influenciar seu comportamento e gerar ações mais saudáveis. Então, quer saber como aproveitar as vantagens disso? Acompanhe este post!

Quais são os benefícios dos pensamentos positivos?

1. Reduz as brigas

Não é milagre. As pessoas que são mais positivas alimentam menos energias ruins, como a insegurança ou a raiva. Assim, suas relações se tornam mais saudáveis e elas evitam conflitos interpessoais. Uma mãe que pensa positivo em relação aos seus filhos, por exemplo, consegue ter mais paciência ao lidar com eles.

2. Melhora a saúde

Sim, os pensamentos positivos também têm efeito na sua saúde física. A Psicologia há muito tempo tem chamado a atenção para a integração entre o emocional e o biológico. Hoje já sabemos, por exemplo, que as emoções influenciam bastante na prevenção e no tratamento de doenças físicas.

A explicação é simples: os pensamentos e emoções de uma pessoa são capazes de interferir na liberação de hormônios no corpo. Emoções positivas podem aumentar os hormônios ligados ao bem-estar — o contrário também acontece. Por isso, quem quer melhorar a saúde não pode se esquecer de cuidar da mente.

3. Ajuda a amenizar a insegurança

Sentir-se inseguro diante de alguma situação nova ou uma dificuldade da vida é muito comum. Uma das melhores armas contra esse sentimento é pensar positivo. Quem tem uma boa imagem de si mesmo consegue se sentir mais confiante e reconhecer as próprias habilidades.

4. Fortalece o emocional para enfrentar as dificuldades

Ninguém consegue ter uma vida perfeita. Alimentar pensamentos positivos não significa deixar de ser realista e passar a ignorar os problemas. Na verdade, pensar positivo é se fortalecer para enfrentar as dificuldades. Uma pessoa negativa fica mais vulnerável diante do problema, pois deixa de acreditar na sua capacidade de encontrar uma solução.

Como ter pensamentos positivos durante o dia?

Pensar positivo quando tudo vai bem é fácil. Mas como manter essa postura diante das adversidades? Como encarar os momentos difíceis e os erros sem perder o otimismo? Veja algumas ações que ajudam:

Viva o momento

Focar no presente é uma boa maneira de cultivar pensamentos positivos. Quem se prende às mágoas do passado ou fica muito ansioso com o futuro tende a sentir mais emoções negativas em relação à vida. Lembre-se que se o seu dia ontem foi ruim, isso ficou no passado. Hoje você tem novas oportunidades de superação.

Questione seus problemas

Evite superdimensionar as dificuldades ou olhar apenas para o lado negativo. Pense que não existe nada que não possa ser solucionado ou melhorado. Assim, evite fazer previsões pessimistas ou falar palavras duras contra si mesmo.

Mantenha o pensamento positivo e enfrente a dificuldade de cabeça erguida. Uma boa dica é analisar o problema com atenção e planejar como solucioná-lo. Não deixe de valorizar cada pequeno passo que você der.

Busque qualidade de vida

É mais fácil ter pensamentos positivos quando você investe na própria saúde (física e mental). Por isso, procure se alimentar bem, praticar exercícios físicos, ter momentos de lazer, escutar músicas das quais você gosta e cultivar bons relacionamentos. Tudo isso vai fazer a diferença na sua qualidade de vida.

Faça psicoterapia

Por fim, buscar o apoio de um psicólogo é sempre uma ótima ideia. Se você sente que precisa cuidar das suas emoções para conseguir pensar positivo, marque uma consulta de psicoterapia. Esse processo vai ajudar você a se conhecer melhor e a avaliar sua vida com mais cuidado.

Os benefícios dos pensamentos positivos são inegáveis. Apesar de não serem capazes de realizar milagres, eles ajudam você a ter uma vida mais saudável. Siga as nossas dicas e usufrua do bem-estar!

Quer investir na sua saúde emocional? Entenda como a psicologia faz parte do seu dia a dia na busca por uma vida mais equilibrada!